m0vqiets

材料图。  我国有句古话:人活70古来稀。但跟着现代医学的开展,人们的寿数越来越长。甭说活到70岁,西方许多80岁以上的白叟不光腿脚妥当,还活泼参与运动,乃至跑马拉松。  例如,英国一位叫斯达布鲁克的87岁白叟,2018年参与了伦敦马拉松赛(26英里,约42公里),成为伦敦马拉松赛史上年岁最大的参赛者。  斯达布鲁克并不是一个特例,有研讨显现近年来越来越多的70、80岁白叟参与各种运动和竞赛,所谓活出健康晚年。但这样做真的有优点吗?究竟这么大岁数了,是不是该怠慢脚步,安享晚年了呢?  咱们知道常常运动对身体有优点,比任何药物效果更好,特别是跟着年纪老化肌肉开端敏捷丢失。  当然,要想打下一个杰出的根底,应该从20出面就常常运动。可是研讨显现,即便从晚年阶段才开端运动也为时不晚。  依据对全球各个不同年纪组的数据剖析,年纪越大体能越小。可是,人体机能在70岁今后才开端呈现敏捷下降。  运动能够反转变老进程?  这是否意味着70岁今后持续坚持活泼训练就愈加重要呢?  与久坐不动的白叟比较,那些晚年训练者的健康状况能够让人们信任,活泼活动能够反转或减缓变老进程。  咱们的先人曾经是狩猎者,咱们身体结构的“规划”是为了能让咱们坚持灵敏的膂力活动。  比方,一个活泼的80岁白叟与一个不活动的50岁的人有着类似的生理机能,却是这个50岁的人看起来更老,而不是相反。  人们常常把不活动与变老相混杂,并以为有些疾病彻底是因为晚年所形成的。  但实际上,咱们久坐不动的现代日子方式加快了那些与年纪相关的机能退化,从而导致例如二型糖尿病,心血管疾病和癌症等疾病。  咱们许多人平常的活动量都不行。在英格兰,16-24岁年纪组只要不到一半的人到达了有氧和肌肉强化操练的引荐量。  而在65-74岁这个年纪段,能合格的百分比还不到十分之一。  日子质量  运动不光能够健康防病,还能够协助治好或减轻疾病,改进人们的日子质量。  依据最近一项对55-79岁休闲自行车爱好者的研讨发现,他们能够轻松有效地完结日常庶务,因为他们身体各部位简直都处于十分杰出的状况。  一起,在脑筋反响、精力健康以及日子质量方面他们的得分也适当高。  专家说,运动当然是越早越好。依据美国的一份剖析统计数据,那些从年轻时就开端常常运动(每周2-8小时),并一向坚持到60多岁的人,他们在未来20年死于任何疾病的时机能削减三分之一左右。  这一研讨显现,从年轻时就开端运动的人应该坚持其运动量。但40岁以上开端活泼运动者,也能够获得相同的优点。  现代问题  现代社会人们活动量削减,但依托现代医学的协助咱们处理了许多因为久坐不动而引起的身体疾患。  尽管人类均匀预期寿数在快速增长,但咱们的“健康阶段”(咱们相对健康、不受疾病困扰的时间跨度)并没有添加。  据英格兰的一份研讨,到2035年在那些预期寿数添加的许多人中都会在他们“所赚”的“额定年初”中饱尝4种以上疾病的困扰。  尽管药物一向在改进,但运动能够起到药物无法到达的效果。  例如,现在还没有药物能够避免肌肉的丢失和力气的削减,它是形成人们损失身体机能的最大原因。  人口晚年化  与此一起,坚持活泼活动不仅对个人有利,它对全体社会的功用运作也至关重要,特别是在老龄化社会日趋严重的情况下。  2018年,每5个英国人傍边就有1人超越65岁,85岁以上人口的份额现已到达1:40。  未来16年,65岁以上的人口估计将上升到40%以上。剖析显现,85岁白叟均匀花费英国公共医疗系统(NHS)的经费要比30岁的人高出5倍。  (BBC)

Write a Comment

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注